醇鮮然羊大師 | 孩子缺鈣不可怕，可怕的是家長盲目補(bǔ)鈣

在孩子的成長發(fā)育中，鈣參與了骨骼的成長，無論孩子出現(xiàn)什么異常，家長就一通亂補(bǔ)，不僅沒有補(bǔ)充到營養(yǎng)，還影響了孩子的正常發(fā)育。

很多父母都知道，給孩子補(bǔ)鈣，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。因此，就會(huì)想著給孩子吃各種補(bǔ)鈣的美食。

盲目補(bǔ)鈣有風(fēng)險(xiǎn)

今年5月，黑龍江省就有一位18個(gè)月的幼兒，因?yàn)殚L期攝入過量鈣質(zhì)和維生素C，引發(fā)尿結(jié)石，成為黑龍江無創(chuàng)體外沖擊波碎石術(shù)年齡最小的患兒。

醫(yī)生提醒，許多嬰幼兒家長僅憑孩子夜啼就認(rèn)為缺鈣，從而自行補(bǔ)鈣的行為要不得。兒童補(bǔ)鈣前，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院體檢后科學(xué)進(jìn)行。

盲目補(bǔ)鈣的危害

過量補(bǔ)鈣嚴(yán)重影響嬰幼兒發(fā)育

給孩子補(bǔ)鈣過多，可能造成囟門早閉合，囟門閉合過早或過遲均為生長發(fā)育異常的表現(xiàn)。

增加兒童的胃腸壓力

兒童的消化道還不完善，沒有成年人的消化吸收工作能力強(qiáng)，在攝入鈣超出了一切正常的范疇會(huì)導(dǎo)致胃腸的壓力，消化道還會(huì)有混亂的狀況產(chǎn)生。

影響其他微量元素的吸收

如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，增加缺鐵和缺鋅的風(fēng)險(xiǎn);缺鋅可以導(dǎo)致生長遲緩；鐵吸收差，使本來鐵供給就不足的嬰兒更容易發(fā)生貧血。

合理補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

• 高鈣攝入會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。

• 四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要。

• 均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證兒童骨骼健康。

• 先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣，隔一小時(shí)以上。

日常高鈣食物

羊奶

羊奶無糖高鈣，100克羊奶含鈣質(zhì)125~140毫克，是大骨湯的60~70倍，豆?jié){的12倍，還不用擔(dān)心孩子口味變化引起的身體不適。

蛋黃

蛋黃中富含大量的維生素D，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

西藍(lán)花

營養(yǎng)豐富且全面，富含維生素C、胡蘿卜素、鈣等物質(zhì)，每100g中含鈣量約67mg，而且西蘭花中含有較多抗壞血酸，有利于促進(jìn)肝臟解毒。

芹菜葉

在日常生活中，通常食用芹菜莖，但實(shí)際上芹菜葉比芹菜莖的營養(yǎng)價(jià)值更高，僅從鈣含量而言，芹菜葉的鈣含量約是莖的2.5倍，一般每100g中鈣含量高達(dá)366mg。

3大“假高鈣”食物

大骨湯=低鈣還發(fā)胖

俗話說：是啥補(bǔ)啥。給孩子吃什么補(bǔ)鈣效果最好呢？很多父母可能都會(huì)想到給孩子喝骨頭湯。很多人都認(rèn)為骨頭湯富含豐富的鈣，以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。殊不知骨頭湯中的鈣含量，卻是非常低的。

每100克骨頭湯里的鈣質(zhì)只有2~4毫克的鈣，幾乎可以忽略不計(jì)。

副作用：經(jīng)常給孩子喝骨頭湯，不僅不能補(bǔ)鈣，還可能導(dǎo)致寶寶攝入大量的脂肪，增加孩子肥胖的幾率。

豆?jié){=2份大骨湯

很多老人的早餐離不開豆?jié){，所以當(dāng)他們帶娃時(shí)，也免不了給孩子喝豆?jié){。并且他們認(rèn)為豆?jié){營養(yǎng)豐富，含有大量的鈣質(zhì)，但是它的含鈣量也就相當(dāng)于2份大骨湯，只有十幾毫克。

副作用：給孩子吃喝太多的豆?jié){，容易增加孩子早熟的幾率。

蝦皮=高鹽鈣流失

蝦皮的鈣含量確實(shí)豐富，可以說是眾多食物中鈣含量最為豐富的，但蝦皮對(duì)孩子來說，依舊屬于假高鈣食物。為什么這么說呢？

首先，對(duì)于小孩子來說，蝦皮是不易消化地，很多孩子吃蝦皮后，吃進(jìn)去是什么樣的，可能消化后拉出來的依舊是什么樣，這就導(dǎo)致了蝦皮中的鈣，很難被孩子身體所吸收，又談何補(bǔ)鈣呢？

副作用：蝦皮中含所含有的鹽分較高，經(jīng)常給孩子吃蝦皮補(bǔ)鈣，可能導(dǎo)致孩子攝入鹽分過多，從而導(dǎo)致孩子口味變重，還可能增加鈣的流失幾率，因?yàn)辂}的代謝需要消耗大量的鈣。