羊大師：居家隔離，家長與孩子的戰(zhàn)爭(zhēng)

疫情防控期間，人們的學(xué)習(xí)生活方式發(fā)生了改變。中小學(xué)學(xué)生居家網(wǎng)課，各大高校也實(shí)行了更為嚴(yán)格的封閉管理措施，對(duì)學(xué)生群體心理健康產(chǎn)生了一定程度影響。

青少年抑郁情緒發(fā)生率高

羊大師小編得知，早在2020年新冠肺炎疫情暴發(fā)的時(shí)候，北京安定醫(yī)院做了疫情下青少年心理健康情況調(diào)查，研究調(diào)查了超過一千名11歲~18歲的青少年，研究結(jié)果顯示，存在抑郁情緒的人達(dá)到40%，有明顯抑郁癥狀的人達(dá)到了30%。

家長應(yīng)該如何做

少嘮叨

羊大師小編發(fā)現(xiàn)，指責(zé)型父母的關(guān)注點(diǎn)更容易聚焦在孩子的不良行為上，并貼上負(fù)性標(biāo)簽。

比如：“你可真懶”“你又在玩手機(jī)”“你怎么那么不上進(jìn)”等等，長此以往，這樣的負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)讓孩子感覺和父母在一起生活非常壓抑，沉悶，從而產(chǎn)生抑郁、自卑、懦弱等心理。

多關(guān)注內(nèi)心

• 封控期間，親子的相處時(shí)間相對(duì)較長，但是高質(zhì)量的情感互動(dòng)卻不多，部分父母只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況，對(duì)孩子每天心情如何，是否有不良情緒疏于關(guān)注。

• 孩子誤認(rèn)為，父母的眼里只有成績，根本不關(guān)心自己，這樣也就逐漸切斷了親子間良好溝通的可能性，想要建立良好的親子關(guān)系更無從談起。

多陪伴

• 孩子們外出活動(dòng)受限，缺少同齡人的陪伴、交流，容易感到煩躁、焦慮。

• 想要拉近與孩子內(nèi)心的距離，家長放下手機(jī)，有意識(shí)的安排陪伴孩子的時(shí)間和機(jī)會(huì)，豐富家庭生活內(nèi)容。

多尊重

當(dāng)孩子與父母的想法不一致時(shí)，如果不是原則問題，可以試著理解孩子的想法；

如果觀點(diǎn)相反，要學(xué)會(huì)換位思考，跟孩子講明利害關(guān)系，而不是一味地命令孩子。羊大師也是這樣想地。

青少年心理調(diào)適

1. 保持情緒穩(wěn)定，避免長時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息，負(fù)面信息會(huì)讓我們處于消極情緒中，請(qǐng)注意自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。

2. 保持健康的作息，保持健康睡眠節(jié)律，半夜不要看手機(jī)，保持健康飲食。

3. 堅(jiān)持每天鍛煉，探索適合自己的鍛煉方式，

4. 保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)，利用各種網(wǎng)絡(luò)資源有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，按照學(xué)校的要求認(rèn)真參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。

5. 提高信息判斷能力，不信謠，不傳謠，要根據(jù)信息發(fā)布的公信力，信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。

6. 維護(hù)人際支持。通過遠(yuǎn)程方式與不能見面的家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，

如何判斷孩子是否抑郁呢

如果你注意到孩子有以下幾種抑郁的征兆，需請(qǐng)兒科醫(yī)生為孩子進(jìn)行心理健康檢查。

• 遠(yuǎn)離家人及朋友

• 對(duì)以前的消遣或愛好失去興趣

• 長時(shí)間的悲傷或憤怒

• 與正常睡眠時(shí)間相比多睡或者少睡

• 食欲突增或是降低

• 猛烈攻擊他人

• 極端的自我評(píng)價(jià)

• 喝酒或是使用其他受管制物品

• 自殺的想法或行為

人們通常會(huì)經(jīng)歷一兩天的悲傷，但持續(xù)兩周或是更長時(shí)間的悲傷，有可能是抑郁的跡象。