羊大師：想提亮膚色？早餐多吃這6種食物

女性都渴望美麗精致，但是在35歲后，隨著自身代謝速度的減緩和皮膚膠原蛋白的流失，衰老的各種表現(xiàn)：皺紋、松弛、暗沉等等都會(huì)逐漸出現(xiàn)在我們臉上，不僅有損顏值，也很傷害女性朋友的自信。

女性皮膚暗黃的原因有很多，貧血，飲食因素，肝臟疾病。

貧血

當(dāng)女性貧血嚴(yán)重時(shí)，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)攻擊，就會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠蛔悖瑥亩霈F(xiàn)皮膚暗黃的癥狀。女性貧血多是缺鐵性的貧血，可以吃一些補(bǔ)鐵的藥物。

飲食因素

胡蘿卜、南瓜、芒果等食物當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，如果這些食物吃多了，就會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素增多，皮膚看起來就會(huì)發(fā)黃，還有長(zhǎng)期節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)引起皮膚暗黃。

肝臟疾病

肝臟主要是起藏血造血的作用，如果肝有問題，就會(huì)引起代謝變差，進(jìn)而表現(xiàn)為皮膚暗黃。

提亮膚色的食物

芒果

想要提亮膚色，我們首先要做好保濕的工作，從水果中提取保濕成分是再好不過的了，芒果中含有豐富的碳水化合物和維生素A、維生素C、維生素E等，能有效地改善肌膚的血液循環(huán)，還能提高肌膚的亮澤度。

粗糧

粗糧可是有名的美膚大王，可以把粗糧磨成粥或者磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者做窩窩頭，早晨蒸著吃，效果很不錯(cuò)。

小麥可以養(yǎng)心安神，使皮膚光滑細(xì)致；而薏仁可以利水消腫，美白皮膚；燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，能有效地延緩衰老。

羊奶

羊奶中富含人體中才有的EGF因子。

• EGF因子能促進(jìn)表皮組織上皮細(xì)胞、角質(zhì)細(xì)胞、成纖維細(xì)胞等多種細(xì)胞的生長(zhǎng)、分裂，加快新陳代謝，增強(qiáng)其表皮細(xì)胞活性，從而使細(xì)胞保持質(zhì)與量的完善，使皮膚皺紋消失，顯示出緊實(shí)、柔嫩、光潔和富有彈性的健康美。

• EGF能改善皮膚微循環(huán)，令氣血通暢，防止代謝產(chǎn)物淤積，使皮膚富有營(yíng)養(yǎng)。維持真皮內(nèi)的水分；肌膚恢復(fù)健康，表皮內(nèi)角質(zhì)層水分保持能力增強(qiáng)，讓肌膚滋潤(rùn)散發(fā)活力。

• EGF能夠使成熟細(xì)胞逆分化形成“干細(xì)胞島”，同時(shí)遏制衰老基因的表達(dá)。EGF從根本上改變皮膚細(xì)胞構(gòu)成，降低皮膚細(xì)胞平均年齡，令肌膚光潔靚麗。

番茄

番茄的營(yíng)養(yǎng)豐富并且熱量很低，可以用來保持身材，除此之外，番茄當(dāng)中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的pH值，對(duì)于去除面部死皮有著很大的幫助。

最關(guān)鍵的是番茄當(dāng)中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強(qiáng)大的。

檸檬+玫瑰花

檸檬加玫瑰花泡水通?？梢云鸬交钛庥艉兔腊灼つw功效，有利于加快自身的色素代謝，緩解皮膚出現(xiàn)的膚色暗沉和發(fā)黃，使皮膚變得更加細(xì)膩和光滑，達(dá)到良好的緩解效果。

牛油果

牛油果可以幫助我們修復(fù)皮膚當(dāng)中的受損細(xì)胞，減少面部紅腫和發(fā)炎，對(duì)于面部的很多不適都有強(qiáng)大的舒緩作用，并且牛油果當(dāng)中含有豐富的維生素K，對(duì)于我們身體的血液循環(huán)也有很大的好處，最關(guān)鍵的就是牛油果還能滋潤(rùn)皮膚。

多角度調(diào)整

拒絕熬夜

女性的睡眠時(shí)長(zhǎng)要控制7~8小時(shí)，不宜睡太少，也不宜睡太多。

女性的最好在晚上的10點(diǎn)半之前睡覺。正所謂“美容覺”，就是說大部分女生都是在充足的睡眠中，身體的皮膚得到了滋養(yǎng)，腎臟也得到了回復(fù)，睡醒后皮膚會(huì)感覺越來越好。

心態(tài)健康

女性到了中年階段一些不良情緒應(yīng)當(dāng)及時(shí)改掉，通過保持良好的心態(tài)，每天樂觀，心情舒暢，這種方式可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，這樣沒有負(fù)面情緒刺激的身體，衰老速度也會(huì)緩慢一些。

給身體補(bǔ)充水分

喝水能夠補(bǔ)充全身的水分，同時(shí)可以滋潤(rùn)肌膚，有助于解決皮膚干燥問題，還能減輕皮膚出油。喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，增加皮膚的彈性及含水量，會(huì)使皮膚更緊致、更有彈性。

經(jīng)常鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)被稱為是天然的抗氧化劑，對(duì)很多疾病的發(fā)生都有防治作用，因此堅(jiān)持鍛煉的人患有疾病的幾率會(huì)有所降低。另外，經(jīng)常鍛煉身體也可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒，改善一個(gè)人的心理的壓力。