羊大師：產后抑郁不是矯情，該如何保護新手媽媽

一個新生命的誕生，對一個家庭來說本來是一件喜事。

然而有一種痛苦也會悄悄降臨——產后抑郁。

產后抑郁，一種損害媽媽心理健康的疾病，往往被忽略。大部分人對產后抑郁認知仍然不足，它不是“找茬”、“矯情”，和產婦的脾氣也沒有多大關系，它是一種疾病，是媽媽們的隱形敵人。

中國大約有5%~25%的孕產婦伴有圍產期抑郁情緒

產后抑郁癥的發(fā)生率高達13.1%~16.3%

90%的孕產婦都會出現不同程度的心理壓力升高

為什么媽媽會得產后抑郁

激素原因

產后激素水平改變引起，女性在產后泌乳素水平表較高，雌性激素水平比較低，雌激素水平下降會導致焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等情緒上的改變，其是引起產后抑郁的一個重要原因。

生理原因

女性身體的生理改變，女性經過生產過程大量的損傷陰血，從中醫(yī)的角度氣血虧需導致心神不養(yǎng)，而容易引起情緒的變化。

家庭因素

女性生產前與家人關系相對比較和諧，生產之后由于自身情緒、生理變化以及喂養(yǎng)孩子當中會遇到問題，容易與家人產生矛盾，而這些矛盾無法通過上班調整或者找人宣泄就容易造成產后抑郁。

產后抑郁可能的癥狀和情緒

心情一直很低落

覺得過不下去了，未來沒有希望

很容易沒原因地哭

疲憊不堪，沒精神沒力氣

焦躁和惱怒

內疚

對丈夫愛人充滿敵意或毫無感覺

對寶寶充滿敵意或毫無感覺

行為

集中不了精神

睡得非常不踏實

失眠

對食物失去興趣

對性失去興趣

有想死的心

雖然說情緒不穩(wěn)定，急躁，很容易哭這些癥狀，85%的新媽媽在產后3-10天后都開始會經歷，也稱為baby blues， 不一定構成問題。

但是大概有10%-15%的新媽媽，這些情緒幾周后還不消失，變成了持續(xù)穩(wěn)定的低谷狀態(tài)，那么很可能就是產后抑郁了。

如何擺脫產后抑郁

心理治療

• 可以求助婦幼保健機構。醫(yī)護人員上門進行產后服務，與產婦進行心理溝通，鼓勵她們以積極的心態(tài)戰(zhàn)勝不良情緒。

• 家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了產婦，要注意她們的日常表現、心理狀態(tài)，發(fā)現產婦的心情不好要表示理解、關心，而不要責怪。

• 幫助產婦照顧好孩子非常重要，產婦的焦慮多起源于照顧孩子，可請一些專業(yè)人士指導，幫助帶孩子，讓產婦得到充分的休息。

• 產婦也要調整自己的心態(tài)，多看自己的優(yōu)點，多看事物好的一面，不要把生兒育女想得過分艱巨。

• 和其他新父母交流，很多時候當你意識到其他新媽媽和你經歷了很多類似的焦慮與急躁，也許會幫助你的心情。當你和他人分享你的經歷和經驗，你不會覺得你是孤單的。即使父母家人不在身邊，你也可以自己去建立自己的支持網絡。

運動

運動中身體產生的荷爾蒙可以起到抗抑郁藥的作用，尤其如果你是喜歡的運動。主要要讓自己興趣引導，而且很多運動帶著孩子都可以做。

比如推嬰兒車出去快走，在家聽音樂抱著孩子跳舞。如果能把孩子交給信任的人照顧，去鍛煉也好。

藥物治療

藥物治療一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生。醫(yī)生可能會開一些抗抑郁藥。但因為這些藥物都有可能污染母乳，要注意是否安全。

Tips: 預防產后抑郁對產婦和孩子來說相當重要，現在一些婦幼保健機構已經相當重視這個問題。在整個住院分娩的過程對產婦進行心理輔導，產婦應積極地參加這些心理培訓，做好生理準備，減少抑郁的發(fā)生。