羊大師：孩子也有年末焦慮，家長(zhǎng)該如何幫他們理清頭緒

世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示：中國(guó)有4100萬(wàn)焦慮癥患者和5400萬(wàn)抑郁癥患者。而在全球青少年兒童中，有11%患有焦慮障礙。因?yàn)榻箲]和抑郁而采取極端行為的兒童逐年遞增，數(shù)目驚人。

孩子為什么焦慮

1.學(xué)期末的壓力

年末，也就意味著孩子這一學(xué)期也快要結(jié)束了，擔(dān)心成績(jī)跟不上，沒(méi)有完成好老師布置的任務(wù)，年初訂立的目標(biāo)幾乎擱置不前，同學(xué)間無(wú)止境地比較。導(dǎo)致不想上學(xué)、食欲缺乏，沉默寡言等消極的行為想法。

2.家庭關(guān)系的影響

家庭幸福感對(duì)于每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果父母在家里面經(jīng)常吵架的話，就會(huì)讓孩子心里受到很大的創(chuàng)傷，讓孩子對(duì)家庭變得失望，慢慢地就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，所以父母在家庭當(dāng)中一定要注意孩子的情緒，吵架的時(shí)候盡量避開(kāi)孩子。

3.經(jīng)常被懲罰

每個(gè)孩子來(lái)到世界上都是需要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)的，但是很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子的要求是非?？量痰模坏┳鲥e(cuò)事情就會(huì)懲罰孩子，這種經(jīng)常性的懲罰行為會(huì)讓孩子心里受到很大的打擊，久而久之就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥。

如何給孩子做好心理調(diào)節(jié)

孩子之所以對(duì)于年底或者學(xué)期末有憂慮的想法， 說(shuō)明孩子本身對(duì)自我的目標(biāo)是有追求的

1.目標(biāo)設(shè)置的合理性

比如跟孩子聊聊現(xiàn)在覺(jué)得哪些目標(biāo)沒(méi)有完成，是不是可以放慢腳步，分割成階段性的小目標(biāo)，然以后再付諸行動(dòng)一步一步實(shí)現(xiàn)它。

2.輔助孩子進(jìn)行積極的自我暗示

在面對(duì)不如意的時(shí)候，要保持平和的心態(tài)，告訴自己“我可以有進(jìn)步”“我能學(xué)得很好”等積極的自我暗示，頂替“我總是考不好”等消極的自我暗示。

3.不要過(guò)分苛求自己

幫助孩子客觀積極地看到自己的成長(zhǎng)過(guò)程，這個(gè)學(xué)期取得了多少進(jìn)步，獲得了什么榮譽(yù)，目標(biāo)都完成了哪些，完成得不夠好？可以找找客觀的不可控的外在原因，家長(zhǎng)不要過(guò)分的總覺(jué)得是孩子的自身問(wèn)題，對(duì)孩子的努力做一個(gè)合理的評(píng)價(jià)。

4.營(yíng)造和睦的家庭氛圍

無(wú)論工作多忙，都要花一點(diǎn)時(shí)間與孩子進(jìn)行溝通，而不是試圖去懲罰他們。如果一個(gè)人想要有自信、活潑和快樂(lè)的性格，這是與父母的長(zhǎng)期教育和培養(yǎng)是分不開(kāi)的，所以，想要讓孩子有一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境，家長(zhǎng)就要為他們營(yíng)造和睦的家庭氛圍。

幫助孩子釋放情緒

負(fù)面情緒長(zhǎng)期積累可能導(dǎo)致心理失衡，影響身心健康。合理宣泄是保證情緒穩(wěn)定和心理平衡的重要方法。通過(guò)對(duì)于孩子的觀察，逐步引導(dǎo)孩子情緒管理的能力。

1.認(rèn)清和接納情緒

認(rèn)識(shí)和表達(dá)情緒比如可以畫(huà)一張“我的情緒小怪獸”，或者讓孩子把所有能想到的“不開(kāi)心”寫(xiě)到一張紙上，一起和孩子了解孩子的情緒來(lái)源，讓孩子說(shuō)說(shuō)心里話，讓孩子認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的情緒，一起更深入地了解孩子，溝通也是一種釋放不良情緒的良方。

2.轉(zhuǎn)移注意力

讓孩子從引起負(fù)面情緒的憂慮中，轉(zhuǎn)移到其他事物中來(lái)，防止因?yàn)槌掷m(xù)性的不良情緒加強(qiáng)不良的后果。比如想想怎么樣有效提升學(xué)習(xí)進(jìn)度，把害怕轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

3.發(fā)展興趣愛(ài)好

培養(yǎng)孩子一個(gè)喜歡的興趣，可以是打籃球、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等等，從興趣愛(ài)好中釋放壓力，找到滿足自我的愉悅感。