羊大師：免疫力稱王的時代，每天喝羊奶，身體可能發(fā)生的6種變化

新冠疫情暴發(fā)以來，有一個詞被提起的頻率越來高，那就是免疫力。

人體是一個王國，在這個王國里，免疫力就是我們軍隊和警察的戰(zhàn)斗實力，免疫細胞就是軍隊和警察，對內(nèi)他們要保證安穩(wěn)無憂，沒有內(nèi)患，對外要消滅外來侵略，比如新冠病毒來襲，如果人體沒有了防御力就會被病毒搞垮。這時候，不妨喝一些羊奶，它對不同的人群有不同的作用。

緩解壓力、安神助眠

羊奶中含有豐富的泛酸、煙酸，當人體承受壓力時，這兩種物質(zhì)能夠支撐腎上腺，促進分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。對精神壓力較大的人群來說，是很好的減壓飲品。

益胃護肝、緩解酒精傷害

羊奶中含有獨特的EGF因子，能修復胃腸道黏膜，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助治療的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到養(yǎng)胃的作用。

羊奶對于肝病的功效，也是經(jīng)過醫(yī)學界臨床試驗證明的。因為羊奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠提高肝硬化患者的蛋白合成水平，所以對于常喝酒導致酒精肝、肝硬化的男人來講，羊奶是天然的護肝飲品。

羊奶高鈣、常喝能強健骨骼

強健的骨骼是男人擁有健康體魄的根基，羊奶的含鈣量是母乳的5倍，比牛奶多30%，而且羊奶中的鈣是最易被人體吸收的天然乳鈣，所以人體對羊奶中鈣的利用率更高。男人常喝羊奶能更加健壯，中老年男人常喝能預防骨質(zhì)疏松。

幫助頭腦發(fā)育

羊奶和母乳中含有豐富的DHA，DHA是大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要元素，對寶寶智力和視力發(fā)育起到關鍵作用。

羊奶中的不飽和脂肪酸含量高于牛奶，種類也比牛奶豐富，能有效促進人體自動合成n-6系長鏈多不飽和脂肪酸花生四烯酸ARA的能力，ARA是預防多種血管、皮膚疾病的必需物質(zhì)。

增強注意力

美國科學家坎德爾博士證明：若能使“第二信使”環(huán)磷腺苷水平提高，大腦突觸功能就能提高，記憶力增強。而羊奶中含有豐富的環(huán)磷腺苷，這種生物活性因子的作用就是幫助提高記憶力。

補鈣效果更好

羊奶中含鈣量高，每100毫升羊奶中的含鈣量是125 ~ 140毫克，鈣磷比例好，更能促進外源性鈣的吸收，對發(fā)育中的嬰幼兒骨骼及牙齒的生長有幫助。

如何提高人體免疫力

飲食管理

1.每天要保證4大類食物

這4類食物要包含谷薯類，也就是糧食

蔬菜水果類

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

油脂類。

2.每天要保證12種以上的食物

每個人每天吃的食物里，這4大類中至少要有12種食物，就認為你的營養(yǎng)是一個能夠幫助你提高抵抗力的水平。

3.一周至少要吃25種的食物

每天糧食類也就是谷薯類至少吃3兩（150克）以上的糧食，不超過一斤左右（500克）的主食。這里指的是細糧或者是粗糧、大米、白面等，配合紅薯、山藥、芋頭等。

第二類，就是蔬菜水果類，每天最多不能超過7兩（350克）。

第三類，就是要把蛋白質(zhì)吃到位，也就是肉蛋奶以及豆制品，其中每天肉至少要吃到2兩到3兩（100克 ~ 150克），蛋吃1到2個，奶每天300克 ~ 500克，再吃點豆腐，就構(gòu)成了每個人能增強抵抗力的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)組合。

4.2 ~ 3勺油脂

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，每人每天油脂攝入量為25 ~30克。每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。