醇鮮然|羊大師：陽康后要不要“坐月子”——康后注意事項

“陽康”并不是身體已經(jīng)完全恢復了，相反的，退燒以后，身體元氣大傷，這時候我們的身體很脆弱也很虛弱，如果洗澡或者運動，會有非常高的健康風險，甚至生命危險?；謴椭辽僖粋€月。這種情況像極了孕婦產(chǎn)后的“坐月子”。

“陽康”后注意事項

“陽康”后不要馬上洗澡洗頭

“陽了”之后不要洗澡，這是大家的經(jīng)驗共識，但是在不洗澡并不是不清潔，中醫(yī)會讓病人進行局部清洗，不沖洗胸腹，或者煮艾葉水沖洗。另外，每天出汗后必須更換睡衣，保持皮膚干燥溫暖。

“陽康”之后洗澡洗頭要千萬注意，不能轉(zhuǎn)陰之后就立馬去洗澡洗頭，因為此時的身體還是比較虛弱的，加上如今的嚴冬，天氣寒冷，洗澡洗頭會消耗身體的大量能量，冷熱水的交替刺激，讓很多人原本虛弱的身體容易感染風寒。

建議大家“陽康”之后不要立馬去洗澡洗頭，應該多觀察兩三天，等到自己身體恢復不錯時，再去洗澡洗頭，同時洗澡洗頭的時候要注意保暖，家里有空調(diào)，浴霸都可以及時打開來，千萬不要著涼了。

“陽康”別吃油膩食物

“陽康”后別急著吃油膩食物，尤其是蛋糕奶油之類的，此時的身體還比較虛弱，不管是消化系統(tǒng)還是免疫系統(tǒng)都尚未完全恢復，吃太油膩對喉嚨，腸胃都不好。

“陽康”后還需要做好個人防護嗎？

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，而“陽康”不代表不會再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，“陽康”后盡量減少前往人員密集場所，不要降低防控標準，繼續(xù)堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等良好習慣，同時注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒有接種新冠疫苗的人，康復6個月后建議接種疫苗。

康復后能吃重口味的食物嗎？

經(jīng)過病毒感染之后，有些人可能出現(xiàn)味覺嗅覺暫時性減退，但此時不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調(diào)味品，提升一下味蕾。

康復期咳嗽不止怎么辦？

建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環(huán)境加濕等，有利于緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒有水，可以嘗試反復吞咽。同時，要避免吸煙，遠離污染及有刺激性氣味的環(huán)境。

“陽康”后可以運動嗎？

康復后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時間，建議康復早期不要劇烈運動，尤其是病后兩周，劇烈運動有誘發(fā)心肌炎的風險。推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。

醫(yī)生表示，轉(zhuǎn)陰后的體能鍛煉，可以分5周進行：第一周要從感染前運動強度的25%至50%開始，適當做一些拉伸運動，第二周恢復到70%，第三周達到80%，第四周達到90%，第五周恢復到正常狀態(tài)。

“陽康”后吃什么

維生素和蛋白質(zhì)要充足

1.維生素A、B、C都是可以修復細胞的。

富含維生素A和C比較多的食物還是新鮮水果和蔬菜：胡蘿卜、西紅柿、紅薯都含有比較豐富的維生素A。

橙黃色、綠色的蔬菜和水果含維生素C是比較豐富的，比如橙子、香蕉、菠菜、西蘭花。

B族維生素對神經(jīng)細胞的修復起到很重要的作用。所以可以吃小米和雜糧，或者豆類、蛋黃。

2.蛋白質(zhì)

恢復期，人體要產(chǎn)生抗體，抗體本身就是蛋白質(zhì)，所以需要攝入比平時更多的蛋白質(zhì)，這個時候可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

比如牛奶、雞蛋、白肉如魚蝦、雞鴨肉，既好消化吸收，又是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也要適量吃一些豬、牛、羊等紅肉。

打工人的工作餐怎么選

1.不建議選擇一些重口味的食物。

2.選菜葷素搭配，多選蒸煮燉方式做的菜，不要選擇煎烤炸的菜。

因為煎炸烤的菜肴會損傷脆弱的口腔或者胃腸黏膜，反而會加重身體的負擔。如果實在是覺得沒有胃口，可以搭配小份的泡菜、榨菜、豆腐乳，還可以在菜里面放蔥姜蒜、八角這些傳統(tǒng)調(diào)味品，提升一下我們的味蕾，同時又不會有過多的油鹽。

3.感覺沒吃飽，可以加餐，加餐時間是上午的九、十點鐘，也可以是下午的兩、三點鐘。這個時間可以吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等等，可以保證充足的體力和營養(yǎng)的攝入。

喝這一杯水也得看情況

“陽康”后的恢復期，仍然要保證充足的水分攝入，因為充足的水分能保持呼吸道黏膜的濕潤，把分泌物和殘留的病毒給排出來。

1.要喝溫熱的水

2.選擇清淡的，比如檸檬、山楂、大麥、菊花、羅漢果、胖大海等，都可以用來泡水喝

3.飲水的量每天1500毫升到1700毫升，保證尿液是淡黃的顏色。

Tips：咖啡和奶茶

咖啡：要看平時個人對咖啡的承受能力，有的人習慣喝咖啡，不會造成身體負擔，陽康后的恢復期就可以喝咖啡；

但是有的人喝咖啡后心跳加快，那么恢復期就不要嘗試喝咖啡了。因為恢復期心臟和肺部的代償能力還沒有適應過來，喝咖啡后可能加快身體代謝，增加耗氧量。

奶茶：建議選擇不加糖或低糖的，因為過多的糖分，會加重身體炎癥的負擔，冰的飲料不要喝，寒冷的刺激會引起呼吸肌痙攣，加劇咳嗽，不利于身體恢復。