羊大師勸你暑假千萬(wàn)別這樣叫娃起床！可能影響長(zhǎng)個(gè)和發(fā)育

家長(zhǎng)們的崩潰一天，恐怕都從叫孩子起床開始。

河?xùn)|獅吼到喉嚨幾乎喊破，孩子才“千呼萬(wàn)喚始出來(lái)”，搞得每天都像打仗一樣。

要是暑假孩子每天都賴床，上學(xué)肯定更苦惱。

所以，怎樣叫醒孩子會(huì)更好呢？羊大師?教你現(xiàn)在學(xué)起來(lái)，以后上學(xué)都能用起來(lái)了！

羊大師

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育離不開生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)間分泌，如果沒有睡到足夠的時(shí)長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致孩子個(gè)子不如同齡人高。

生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰期：一個(gè)是早上5~7點(diǎn)，一個(gè)是晚上22點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)。

所以，羊大師勸你最好不要在這個(gè)時(shí)間段叫醒孩子，否則會(huì)影響孩子的正常發(fā)育。

另外，長(zhǎng)期的睡眠不足不僅影響孩子長(zhǎng)高，甚至?xí)?dǎo)致許多慢性疾?。喝缭黾臃逝?、2 型糖尿病、高血壓、心理健康狀況不佳的風(fēng)險(xiǎn)。

（圖片來(lái)源：CDC）

“殺傷性叫醒”是用驚醒的方式，切斷啟動(dòng)過(guò)程，讓人立即恢復(fù)意識(shí)。這種粗暴的方式會(huì)給孩子帶來(lái)非常糟糕的影響。

比如破壞情緒控制、沖動(dòng)易怒、心境低落、反應(yīng)遲緩、注意力渙散、攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。

英國(guó)愛丁堡大學(xué)睡眠中心的艾里斯·艾德辛科斯基博士，曾表示：父母完全可以創(chuàng)造出讓孩子“自然醒”的環(huán)境。

具體如何叫醒呢？羊大師?喊你一起來(lái)學(xué)學(xué)~

緩緩地拉開窗簾，光線會(huì)幫你叫醒孩子。因?yàn)樽怨乓詠?lái)，人類就是被光線叫醒的，光線會(huì)喚醒視覺系統(tǒng)，給潛意識(shí)傳遞信號(hào)，并叫醒腦部，這是最自然的一種醒來(lái)方式。

可以說(shuō)是既安全又有效，完全不需要費(fèi)力氣?；蛘呒依镉锌烧{(diào)光臺(tái)燈的話，可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，然后開著它，悄悄走開即可，同樣有效。

想要叫醒孩子，可以先微微接觸孩子的床，讓孩子感受到小小的觸動(dòng)。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。

然后一邊輕撫孩子的身體，一邊輕喚孩子的名字，問(wèn)一問(wèn)：“現(xiàn)在想起床嗎？”這樣征求孩子的意見，會(huì)讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼，能使孩子感受到無(wú)干擾的起床時(shí)刻。

之前孫儷發(fā)過(guò)一條如何叫醒孩子的微博，就用到了這個(gè)方法：

總結(jié)來(lái)說(shuō)就是：拍后背、拍屁股、揉肚子，這樣幾分鐘后，孩子們就都能愉快地醒來(lái)了。

孩子都是“小吃貨”，嗅覺可以說(shuō)是非常靈敏的，把香噴噴的早飯放在孩子的床頭柜上，香味會(huì)通過(guò)嗅覺系統(tǒng)，給大腦傳遞“起來(lái)吃飯”的信號(hào)，相信沒多久孩子就被“饞”醒~

選擇輕緩、舒適的樂(lè)曲，比如鳥叫聲、流水聲等，在快到起床時(shí)間的時(shí)候播放，并用小一些的音量，通過(guò)聽覺系統(tǒng)傳達(dá)信號(hào)給腦部，這樣，孩子就會(huì)在令人愉悅的聲音中慢慢啟動(dòng)身體了。

除了以上幾點(diǎn)，你還有什么能叫孩子起床的小方法呢？記得在評(píng)論區(qū)留言給羊大師分享一下吧~