羊大師：生氣到底有多么傷身體？

俗話說“氣大傷身”，通常我們遇到不愉快時(shí)，都容易大發(fā)雷霆。其實(shí)，每次生氣都對我們的身體有很大的刺激，容易對身體產(chǎn)生巨大的影響和不可逆的損傷。

看完下面這些對身體的影響，羊大師肯定你再也不敢生氣了！

一、影響消化功能

中醫(yī)稱，氣不順則胃不和，則不思飲食，長此以往，就會出現(xiàn)胃腸道消化功能的紊亂。

從科學(xué)角度來看，生氣引起交感神經(jīng)的興奮，會使胃腸道血管收縮，蠕動減弱，胃液分泌減弱，所以有的人會感覺“氣得肚子疼”，長期可能會出現(xiàn)胃部疾病。

二、免疫力下降

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一次生氣后的 6 小時(shí)內(nèi)，身體內(nèi)的 igA (免疫球蛋白A）水平都會受到影響。

雖然在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質(zhì)醇的分泌，以幫助人體應(yīng)對突發(fā)狀況，但皮質(zhì)醇分泌過多，會阻礙免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，降低人體的抵抗力。

而當(dāng)免疫系統(tǒng)無法將“異己”排出時(shí)，也容易感染疾病，甚至無法識別變異細(xì)胞，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、內(nèi)分泌紊亂

很多女性經(jīng)過精神刺激強(qiáng)烈時(shí)，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。情緒的波動確實(shí)會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)與乳腺問題。

有研究表明，易怒是甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在誘因。生氣容易引起身體的激素變化，幾乎會涉及全身的內(nèi)分泌器官，從而導(dǎo)致身體“平衡”被破壞。

四、影響心血管

《歐洲心臟雜志》研究發(fā)現(xiàn)：在憤怒情緒爆發(fā)后的兩小時(shí)，腦卒中(中風(fēng))的風(fēng)險(xiǎn)會增加 3 倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會增加 5 倍。

生氣或情緒激動時(shí)的血壓上升，還會導(dǎo)致頭暈頭痛，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

生氣時(shí)的交感神經(jīng)興奮，會引起“兒茶酚胺”的大量分泌，導(dǎo)致血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加、冠狀動脈微血管循環(huán)障礙，從而引起短暫的心肌缺血。

如何消除怒火？

1、學(xué)會深度腹式呼吸

羊大師建議：當(dāng)遇到讓你生氣的事情時(shí)，最好及時(shí)停下來，轉(zhuǎn)身離開，再利用深度的腹式呼吸來緩解自己的情緒。

做法：先找個(gè)舒服的姿勢坐著或躺著，將雙手輕輕放在腹部，用鼻子緩慢吸氣，感受空氣進(jìn)入氣道一直到達(dá)肺部，此時(shí)腹部會慢慢鼓起，繼續(xù)深深地吸氣，直到無法吸入為止；保持吸氣狀態(tài)3~5秒，再慢慢呼氣。

2、學(xué)會傾訴

先整理一下自己的想法，然后試試和朋友、家人傾訴，把煩心事表達(dá)出來的過程，適當(dāng)向親近的人宣泄自己的負(fù)面情緒，可以獲得一定的紓解。

羊大師相信通過朋友和家人的陪伴和關(guān)心，幫我們出謀劃策，一起共情，更能消解我們的負(fù)面情緒。

3、穴位按摩

此外，生氣后可以進(jìn)行穴位按摩，如按摩百會穴、太沖穴、勞宮穴等穴位，有助于靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦，可以幫助緩解疲勞、調(diào)節(jié)不良情緒等。

最后，咱們千萬不要和自己的健康過不去，遠(yuǎn)離一切讓你傷心的人和事，莫生氣！