羊大師：如何自測(cè)身體內(nèi)的“濕氣”？

“寒易除，濕難祛。濕性黏濁，如油入面?！?/p>

濕氣之所以難纏，是因?yàn)樗环旨竟?jié)、不分體質(zhì)、不分男女，隨時(shí)趁虛而入，而“十人九濕”也是這個(gè)原因。

下面，和羊大師一起來(lái)測(cè)測(cè)自己體內(nèi)的“濕氣”，以及如何遠(yuǎn)離的方法吧~

一、如何自測(cè)是否有“濕氣”？

方法一：起床時(shí)看感覺

中醫(yī)里講“濕重如裹”，如果每天早上起床后還覺得困，那么，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，既讓人打不起精神也懶得動(dòng)彈。

方法二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便，看是否粘在馬桶上還沖不凈。另外，從大便的顏色和形狀也可以幫助判斷。體內(nèi)有濕氣的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)。

方法三：洗漱時(shí)看舌苔

據(jù)羊大師了解，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭可以反映出我們的身體狀況。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白清凈，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

方法四：食欲差

到了吃飯的時(shí)候，卻不覺得饑餓，吃一點(diǎn)東西就感覺胃脹，或者還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一。

方法五：小腿肚發(fā)酸發(fā)沉

早上起床后，會(huì)突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了，這種虛胖的表現(xiàn)，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

二、羊大師教你如何才能遠(yuǎn)離“濕氣”？

1、運(yùn)動(dòng)排汗：運(yùn)動(dòng)不僅能夠排毒，更能有效地把多余的濕氣排出來(lái)，且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝?？梢赃x擇不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。

2、睡前泡腳：晚上睡覺前用熱水泡腳，能將體內(nèi)的濕氣排出體外。睡前泡腳對(duì)人體好處非常多，不僅能安眠助睡，還有保健身體的作用。

3、飲食祛濕：祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米、紅豆、茯苓、淮山、黨參等，可以煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕。

4、避開濕氣環(huán)境：人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，平常也注意多開窗透氣。