羊大師：流感高發(fā)季！如何提升身體自護(hù)力？

這個(gè)冬天才剛來(lái)不久，就被各種病毒輪流送上熱搜。支原體肺炎、流感、甲流等病毒接踵而至，導(dǎo)致各地兒科醫(yī)院爆滿，寶爸寶媽們也被折磨得心力交瘁。

所以，面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的各類病毒感染，提升自護(hù)力更是重中之重。

一、如何提升身體自護(hù)力？

在關(guān)鍵時(shí)刻，羊大師覺(jué)得自護(hù)力就是保護(hù)我們的最佳“戰(zhàn)袍”。做好以下4點(diǎn)，都有助于提升自護(hù)力：

1、營(yíng)養(yǎng)均衡：每一種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體的機(jī)能產(chǎn)生促進(jìn)作用，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，不缺失，也不過(guò)量，才能幫助身體獲得自護(hù)力。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜，水果是我們維生素、礦物質(zhì)非常重要的來(lái)源，培養(yǎng)吃蔬菜水果的習(xí)慣可以讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)也是提高身體素質(zhì)的一部分，選擇適合自己的項(xiàng)目，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，但由于國(guó)人對(duì)蛋白質(zhì)攝入不足，自護(hù)力的構(gòu)建也會(huì)有阻礙。所以羊大師建議大家在飲食結(jié)構(gòu)中多食用高蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉、大豆，平時(shí)也喝點(diǎn)鮮奶、酸奶等乳制品。

二、好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)自護(hù)力十分重要

1、優(yōu)質(zhì)蛋白——天然的“免疫衛(wèi)士”

增強(qiáng)體質(zhì)要多吃蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能提高人體的免疫系統(tǒng)功能。

羊奶中的實(shí)力派營(yíng)養(yǎng)成分：免疫球蛋白、乳清蛋白、乳鐵蛋白，上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子（EGF），以及可以激活免疫系統(tǒng)的天然核苷酸，在人體內(nèi)具有多種調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體自護(hù)力。

【羊奶小知識(shí)】

免疫球蛋白：羊奶中的免疫球蛋白含量很高，是人體免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)保障，促進(jìn)身體形成完善的免疫系統(tǒng)。

乳鐵蛋白：乳鐵蛋白具有抗菌、抗病毒和調(diào)節(jié)機(jī)體免疫等功能，被譽(yù)為"健康的第一道防線"。

EGF：羊奶中的EGF因子（上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子）對(duì)人體鼻腔、血管、 咽喉等黏膜有良好的修復(fù)作用，同時(shí)還能提高人體自護(hù)力。

2、好的吸收營(yíng)養(yǎng)更全面

據(jù)羊大師了解，奶制品是一種“營(yíng)養(yǎng)全面”的食物，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的良好食物來(lái)源，富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，經(jīng)常喝奶對(duì)人們營(yíng)養(yǎng)健康大有益處。

而羊奶被譽(yù)為“奶中之王”，含有超過(guò)200種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從營(yíng)養(yǎng)到吸收，都是提升體質(zhì)和自護(hù)力優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》提到：每天至少應(yīng)保證300-500克的乳制品攝入。

在冬季喝上一盒溫?zé)岬孽r羊奶，不僅手心暖暖的，喝進(jìn)肚里更是貼心的呵護(hù)。乳糖不耐受人群也不用擔(dān)心，羊奶的脂肪分子更小，且都是A2-β酪蛋白，更容易消化吸收，低敏不容易脹氣。

希望在這個(gè)寒冷的冬天，天然的羊乳營(yíng)養(yǎng)，給您更全面的健康守護(hù)，提升自護(hù)力，與家人溫馨過(guò)暖冬！