羊大師：如何正確解決孩子的“節(jié)后綜合征”

“節(jié)后綜合征”只是大人的專屬？

其實(shí)，節(jié)假日里孩子跟著大人的假期作息和飲食習(xí)慣，在假期結(jié)束后，孩子難免會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、睡眠不好，情緒不好等問題，這些其實(shí)就是孩子的節(jié)后綜合征。

那么，家長(zhǎng)們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，幫孩子迅速轉(zhuǎn)變回來呢？和羊大師一起來看看吧~

1、腸胃紊亂

過節(jié)放假這幾天，少不了大魚大肉，當(dāng)孩子攝入了過多高熱量、高糖、高脂的食物后，可能會(huì)有厭食、腹脹、便秘等積食表現(xiàn)，此時(shí)孩子的胃腸道可能已經(jīng)有很大的負(fù)擔(dān)了。

要是出現(xiàn)這種情況很正常，家長(zhǎng)一定要給孩子的小腸胃留出逐漸恢復(fù)功能的時(shí)間。

羊大師建議試著盡快讓孩子回歸清淡飲食，多吃蔬菜和菌菇類食物，每頓不宜過飽。同時(shí)要注意規(guī)律飲食，一日三餐定時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)也要均衡。

2、睡眠失調(diào)

節(jié)后孩子的睡眠質(zhì)量難免會(huì)變差，一方面因?yàn)榉昴赀^節(jié)玩得太興奮，睡眠不規(guī)律，另一方面也是因?yàn)榈搅恕按褐鞲巍钡臅r(shí)候，孩子很容易因肝火旺盛而導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。

但家長(zhǎng)們切勿操之過急。讓孩子收收心，主打一個(gè)循序漸進(jìn)的原則，否則欲速則不達(dá)。

我們應(yīng)該做的是，幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，每天一點(diǎn)點(diǎn)地提前孩子的睡覺時(shí)間，并且在孩子準(zhǔn)備睡覺前，盡量保持周圍安靜，讓孩子有足夠的安全感。

羊大師覺得盡量不要讓孩子睡前看電視或者打游戲，用相對(duì)安靜的睡前讀故事幫助孩子從興奮中逐漸平復(fù)下來，更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、分離焦慮

春節(jié)期間，親朋好友間的聚會(huì)讓孩子充滿了快樂和關(guān)注，但節(jié)日結(jié)束后的冷清與孤獨(dú)感常常會(huì)讓孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理落差。

若出現(xiàn)這種焦慮情緒，羊大師認(rèn)為記得提前向孩子解釋節(jié)后生活將恢復(fù)正常，全天候的陪伴也會(huì)減少，讓孩子有一個(gè)心理準(zhǔn)備，避免過度的依賴和失望。

同時(shí)，家長(zhǎng)可以和孩子多多溝通，和孩子討論一下學(xué)校里的人和事，激發(fā)起孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣。茶余飯后還可以和孩子聊聊學(xué)校里的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶，讓孩子在潛意識(shí)里對(duì)新學(xué)期抱有更多的期待。