羊大師春季追高策略大揭秘，3招助助孩子長(zhǎng)高！

春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，人的新陳代謝、血液循環(huán)在這時(shí)也會(huì)變得旺盛，孩子的生長(zhǎng)之力迎來(lái)高峰！

世界衛(wèi)生組織研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和季節(jié)性有很大關(guān)聯(lián)，一般在春季（3-5月）長(zhǎng)得比較快，普遍是秋季的2-2.5倍。

所以每到春季，都在說(shuō)要助力孩子抓住春天的絕佳機(jī)遇，讓孩子的身高拔一拔。今天，羊大師就來(lái)分享3招春季追高策略~

一、吃：長(zhǎng)高的“原材料”

在一年中最容易長(zhǎng)高的春季，孩子生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求也大幅增加。家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)給孩子進(jìn)行科學(xué)春補(bǔ)才能事半功倍，完成吃對(duì)春季三個(gè)月，長(zhǎng)高一整年的目標(biāo)。

在春季，孩子的飲食應(yīng)以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，羊大師建議可以特別關(guān)注以下幾個(gè)追高營(yíng)養(yǎng)加速器：

但想要均衡飲食，其實(shí)日常很難做到，對(duì)大多數(shù)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也都比較頭疼。所以，為了讓孩子能更好地達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，家長(zhǎng)們可以備上一份長(zhǎng)高“補(bǔ)給”——羊奶。

從奶制品中獲取蛋白質(zhì)、鈣及多種維生素是十分便利、高效的方式之一。更適合國(guó)人的羊奶，不僅鈣含量高于牛奶，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)也高于牛奶，再加上羊奶分子小，易吸收、易消化的特性，會(huì)更適合孩子的腸胃。

正因如此，近年來(lái)，羊奶成為了許多家長(zhǎng)都追捧的不二之選。

二、睡：為成長(zhǎng)“加油”

常言道“春困秋乏”，其實(shí)就是在提示我們春天需要充足的睡眠，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，更需要充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

22:00-1:00是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，建議孩子提前半小時(shí)入睡。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌才能達(dá)到高峰，而人體一般在睡著后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入深度睡眠。

所以，不管是上學(xué)期間或是節(jié)假日，孩子都要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)，固定時(shí)間起床。

2～5歲兒童每天應(yīng)睡10～13小時(shí)，其中包括1～2小時(shí)午睡時(shí)間；

6～12歲兒童應(yīng)睡9～12小時(shí)；

13～17歲青少年應(yīng)睡8～10小時(shí)。

三、動(dòng)：為成長(zhǎng)助力

春天天氣好時(shí)，可千萬(wàn)別把孩子“悶”在家里，要適當(dāng)給孩子增加戶(hù)外活動(dòng)。

有研究顯示：運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子要高出4cm左右。

選擇一些室外運(yùn)動(dòng)，讓充足的陽(yáng)光沐浴孩子的肌膚，有助于體內(nèi)維生素D的形成利于鈣、磷吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

所以，羊大師建議記得讓孩子每天運(yùn)動(dòng)30分鐘~2小時(shí)，對(duì)孩子長(zhǎng)高是非常有幫助的哦~

推薦的助力孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球、跳繩、縱跳摸高等運(yùn)動(dòng)，快帶孩子實(shí)踐起來(lái)吧！