看到這個(gè)標(biāo)題是不是很驚訝？真沒(méi)想到睡覺也會(huì)讓人變丑？！
其實(shí)，睡覺之所以會(huì)讓人變丑，一個(gè)重要原因就是睡姿問(wèn)題。即使睡眠質(zhì)量再好，睡姿不對(duì)也會(huì)讓你在不知不覺中變丑。
給大家分享3個(gè)容易讓人變丑的睡姿，如果中招，記得趕緊改掉這些壞習(xí)慣吧！
1、張嘴睡
當(dāng)你睡覺長(zhǎng)時(shí)間張嘴呼吸時(shí)，舌頭被迫往下垂放，上牙弓少了舌頭的作用力，容易慢慢變狹窄，導(dǎo)致上前牙擁擠或前凸，從而造成齙牙、唇型肥厚等。
此外，長(zhǎng)期張嘴呼吸還易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問(wèn)題，以及呼吸道疾病。
所以，如果有張嘴睡覺的習(xí)慣，可以平時(shí)嘗試用上下唇及面肌訓(xùn)練進(jìn)行改善，就是用上下嘴唇夾住一張硬紙片，這樣可以使唇部自然閉合轉(zhuǎn)為通過(guò)鼻子呼吸。
2、側(cè)著睡
如果長(zhǎng)期側(cè)睡，會(huì)導(dǎo)致單邊臉受擠壓過(guò)度，所謂大小臉就是這么來(lái)的！而且，臉部產(chǎn)生的細(xì)紋、法令紋、眼袋等都會(huì)變得不對(duì)稱。
另外，要是不及時(shí)清潔枕頭，臉部接觸到的細(xì)菌就更多，爛臉機(jī)會(huì)也會(huì)增多，對(duì)皮膚也不好。
所以最好糾正自己的睡姿，可以在未入睡前先按習(xí)慣的方向側(cè)臥一會(huì)兒，感覺有困意了再在另一側(cè)躺著，最后感覺頂不住要睡著了，就平躺著睡。
要是實(shí)在改不了......就換用柔軟且親膚透氣點(diǎn)的枕頭，經(jīng)常清洗下枕套，減少對(duì)臉的過(guò)度擠壓和細(xì)菌接觸的機(jī)會(huì)吧。
3、開燈睡
對(duì)于一些怕黑的朋友來(lái)說(shuō)，容易養(yǎng)成開燈睡覺的習(xí)慣。
其實(shí)，開燈睡覺并不利于睡眠，它會(huì)抑制人體分泌誘導(dǎo)睡眠的褪黑素，使我們更難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)此以往睡眠質(zhì)量會(huì)明顯下降。
而且，開燈睡覺還可能讓人變胖。曾有研究團(tuán)隊(duì)就發(fā)現(xiàn)開燈睡會(huì)比關(guān)燈睡至少增重5kg以上的風(fēng)險(xiǎn)要高17% 。其原因就是開燈睡覺會(huì)影響睡眠質(zhì)量，體內(nèi)瘦素分泌會(huì)減少，饑餓感加強(qiáng)，人會(huì)傾向于吃高熱量的食物。
所以，最好的做法就是關(guān)燈睡覺，同時(shí)避開電視、電腦等各種電子屏幕的人造光源。
要是實(shí)在不敢關(guān)燈睡覺，可以使用有定時(shí)功能的夜燈/智能斷電插座，提前設(shè)置好關(guān)燈時(shí)間也是可以的。
