羊大師：如何增強(qiáng)孩子的免疫力？別錯(cuò)過(guò)這3大法寶！

俗話(huà)說(shuō)：“孩子一生病，父母半條命?！?/p>

孩子生病是一件讓每個(gè)父母都鬧心的事兒。生病幾天，父母的心就得跟著揪幾天，比自己不舒服還要痛苦。

那怎么讓孩子有個(gè)好體質(zhì)呢？體質(zhì)差的孩子怎樣做能少生??？今天，羊大師就跟大家講清楚~

一、愛(ài)生病就是免疫力低嗎？

孩子經(jīng)常生病，就是免疫力低嗎？并不是。

一般小孩患病率，每年2-6次是正常的，超過(guò)10次就是免疫力低。

所謂的“總生病”只是他們的免疫系統(tǒng)還沒(méi)有和病菌“過(guò)招”的經(jīng)驗(yàn)，所以任何病菌都可能會(huì)導(dǎo)致孩子生病，但當(dāng)免疫系統(tǒng)與各種病菌打過(guò)“交道”之后，孩子也就沒(méi)那么容易生病啦。

所以說(shuō)，生病這個(gè)“打怪獸”的過(guò)程，正是孩子免疫系統(tǒng)成熟、強(qiáng)大的過(guò)程！

二、增強(qiáng)免疫力的3大法寶

①營(yíng)養(yǎng)均衡

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，平衡膳食能最大程度保障孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，把免疫系統(tǒng)搭建起來(lái)。

羊大師建議，每天的膳食應(yīng)盡可能包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、魚(yú)禽肉蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物，在最大程度上做到食物多樣化。

尤其是奶制品，可以說(shuō)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的最佳食物來(lái)源，鼓勵(lì)孩子每天飲奶，每日飲奶量為350-500ml或相當(dāng)量的奶制品，以滿(mǎn)足鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)需求。

羊奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更易于人體吸收，還含有免疫球蛋白和生長(zhǎng)因子等人體發(fā)育的必需成分。

②戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

天氣允許的情況下，盡量保證孩子每天的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)和免疫力，提高孩子對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力，改善消化吸收，維持孩子的良好情緒。

無(wú)論是步行、騎車(chē)、打球、跳繩，或是簡(jiǎn)單的戶(hù)外親子游戲都非常不錯(cuò)~

③定期接種疫苗

目前，羊大師所知提高孩子病毒抵抗力的主要方法之一就是：注射疫苗。

接種疫苗后，孩子體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，能夠預(yù)防以后得相應(yīng)嚴(yán)重感染性疾病，但是不會(huì)在疫苗接種中受到真正的損傷。

疫苗可以在體內(nèi)產(chǎn)生抗體，對(duì)抗特定的病毒或細(xì)菌，使危險(xiǎn)性降至最小。因此，家長(zhǎng)一定記得給孩子定期注射疫苗哦！