羊大師開學指南：做好這6件事對孩子很重要

神獸終于歸籠，家長們是不是都偷偷松了一口氣？

“等開學適應了孩子就不會這么懶散了”

“讓老師教吧，老師比我會教育孩子”

“玩什么游戲？都開學了，趕緊預習去！”

“別玩手機了，好好檢查一下老師布置的作業(yè)！”

以上這些是不是各位家長的心聲？

實際上，別說孩子了，

就是成年人也很難一下子從假期收心回歸到工作學習上，

所以，為了讓孩子們快速進入開學狀態(tài)，

家長們一定要在開學季帶著孩子做好這6件事：

1、調(diào)整作息時間

假期混亂的作息已經(jīng)打亂許多孩子的生物鐘。開學后我們需要關(guān)閉“假期模式”，啟動“開學模式”。為了讓孩子在入學時做到不遲到、不早退，能在學習時保持旺盛的精力，家長們要注意調(diào)整好孩子的作息時間，逐步把生物鐘調(diào)整到學校的作息時間，讓孩子能夠有充足的精神開啟新學期。

2、規(guī)律飲食習慣

暑假期間不少同學打破了三餐的飲食規(guī)律。對孩子而言，大量的飲料或零食可能成為孩子們的主餐。開學后，請家長們開始調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴格執(zhí)行三餐時間。飲食多以清淡為主，少吃辛辣油膩食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，營養(yǎng)均衡搭配，保證有精力好好學習。

3、制定新學期計劃

凡事預則立，不預則廢。新學期新的開始，根據(jù)孩子自己的實際情況制定新學期詳細可行的計劃，包括學習目標、個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。目標要詳細清晰、難度適中、可測量、易落實?？梢詫⒋竽繕朔纸獬尚∧繕?，每實現(xiàn)一個小目標就可以給孩子一點鼓勵，逐漸找到適合孩子自己的學習節(jié)奏，重拾學習狀態(tài)，減少新學期開始的失落和無措。

4、減少娛樂時間

假期余溫尚在，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識到暑假已經(jīng)漸漸遠離了。逐漸增加每日學習的時間，可以適當?shù)刈尯⒆宇A習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態(tài)。

5、趕走低落情緒

新學期剛開始，一些孩子容易患上“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。這時候，需要給孩子一些積極的心理暗示，幫助孩子分析原因，多鼓勵、多溝通，和孩子聊聊學校的老師同學，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬。

6、打掃房間收拾書包

孩子的心還收不回來，家長不妨帶孩子對假期做個復盤，分享假期的收獲和趣事，然后帶著孩子一起收拾房間，收拾完屋子后，還可以讓孩子自己整理一下書包，準備好新學期要用的書本和文具。當房間一點點變得干凈、整潔，孩子的情緒也會從躁動不安變得平和淡定。

那么新學期該給孩子補充哪些營養(yǎng)？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子正處于快速生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，生長和代謝尤為旺盛，免疫系統(tǒng)正不斷成熟，所以對蛋白質(zhì)的需求更高，需要注意給孩子補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、補鈣

鈣是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分，是凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性。秋季又是補鈣的黃金期，給孩子補充適量的鈣是很有必要的。

3、益生菌

腸胃是營養(yǎng)吸收的核心，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)幾乎都需要經(jīng)過腸胃。益生菌就像一支忠誠的小衛(wèi)士，它們不僅能幫助孩子消化食物、更好地吸收營養(yǎng)，還能抵抗病毒和細菌的侵襲。

從假期到開學能否良好過渡，影響到孩子新學期能否快速適應，家長們一定要重視起來，以上6件事做好了，幫助孩子快速適應開學模式，精神飽滿地開啟豐富多彩的校園生活。