醇鮮然羊大師教你這樣做早餐營養(yǎng)又好吃

夏季里吃什么早餐既營養(yǎng)又好吃？我們又應(yīng)該如何搭配夏季早餐呢？今天羊大師就給大家推薦夏季早餐食譜，簡單快捷又好吃！

夏季炎熱，建議大家可以早餐方面適當(dāng)調(diào)整，補充能量的同時適當(dāng)補充營養(yǎng)，飲食要全面，營養(yǎng)更需要均衡。

軟軟雜雜的主食：

夏季炎熱，身體容易出現(xiàn)各種干燥表征，所以便秘等問題就會經(jīng)常發(fā)生，另外很多人還會由于天氣影響了自己的心情。

所以，飲食方面，建議大家要做到粗細(xì)搭配、細(xì)雜搭配，在主食的搭配上增加粗雜糧、薯類食材等食物的攝入量。言于具體，燕麥、蕎麥、玉米、紫薯、山藥、雜豆類食品都是建議當(dāng)做主食食用的物質(zhì)。

羊奶偏弱堿性，脂肪球特別細(xì)小，是牛奶的1/3, 營養(yǎng)成份吸收快，消化時間短，羊奶中鈣含量是牛奶的1.3倍，早餐可以喝一喝。

燕麥雞蛋餅

準(zhǔn)備食材：即食燕麥50g，牛奶80g，雞蛋1個紫甘藍(lán)、火腿少許，鹽或者白胡椒粉適量詳細(xì)步驟：

1、燕麥加羊奶隔夜浸泡。2、打入一個雞蛋，加適量鹽或者白胡椒粉調(diào)味，如果太稠，適當(dāng)多加點牛奶。3、平底鍋加熱倒入少許橄欖油，倒入液體，晃動平底鍋均勻鋪開。4、待凝固后，翻面煎，煎好后，加入紫甘藍(lán)、火腿卷成蛋卷。5、出鍋切成小塊裝盤，可加少許無糖番茄醬食用。

紅薯酸奶松餅

準(zhǔn)備食材：酸奶200g，面粉70g，紅薯泥50g，蜂蜜10g，雞蛋1個

詳細(xì)步驟：

1、所有食材攪勻成糊狀。

2、平底鍋加熱，舀一勺面糊倒入鍋中，待底部凝固，出現(xiàn)許多小孔，可翻面。

3、翻面煎大概40秒左右即可。

4、將所有煎好的煎餅疊放在一起，也可淋上酸奶，撒上少許堅果碎。

羊奶+自制蛋糕+白煮雞蛋+橙子

這個早餐，看起來就非常的有營養(yǎng)，好吃有食欲，就是自制的蛋糕，做起來比較麻煩，其他都非常的簡單快捷，非常適合夏天拿來當(dāng)早餐。